ファスティングの効果を高めるために、完全絶食の前に２日程度、準備期間を作る。 いくつかのポイントがある。 ①１日1.5食くらいの量で、夜は食べない。 ②内容は、 「まごわやさしいこ」といわれる食品から摂ることが勧められている。 「ま」=豆、大豆加工食…